運動員的靜脈營養注射治療(下篇)

作者：葉美成 (Meichen Yeh, MD)

各類維他命在運動員所扮演的角色是什麼呢？我們在這裡做簡單的介紹。

維他命B群

運動員需要消耗大量的能量，維他命B可以幫助能量的製造，並且幫助肌肉的修復功能。其中維他命B5可以幫助氧氣的充分利用，並且減少乳酸堆積。

維他命C

維他命C可以幫助穩定「氧化壓力」，並且幫助膠原蛋白的生成與製造。因此習慣長時間作大量運動的人，每日要攝取1000毫克的維他命C。

鋅元素

足夠的鋅可以減少疲勞感，並且增加運動員的耐力，更能完成長時間的訓練和比賽。

硒元素

由於運動員長時間訓練，經常會造成細胞的破壞，硒可以在適當的時機修復受損的細胞。

俱有抗氧化功能的營養成分

維他命C、E
N-乙醯基半胱氨酸
C0-Q10
貝他胡蘿蔔素
硒元素
精氨酸
硫辛酸
白藜蘆醇
多酚類

運動員若能夠在體內擁有充足的各類營養，在運動場上的表現會事半功倍、有更亮眼的成績。